冬天里最简单的养胎方法：晒太阳

2019-01-04 10:40 人气：

　　一到寒冷的冬天，孕妈就为宝宝的健康而担心不已，生怕寒冷会影响宝宝的身体健康，所以会用各种各样的方法来进行养胎。但其实在冬天，有一种非常的简单的养胎方法，那就是晒太阳。冬天多晒太阳，对孕妈和宝宝可谓是好处多多哦。

　　一、孕妈冬天晒太阳的好处    

　　1、预防宝宝先天性佝偻症

　　大家都知道晒太阳能促进人体合成维生素D，从而促进钙、磷等矿物质吸收，而钙、磷等矿物质正是预防宝宝先天性佝偻病的关键。但有的孕妈觉得，我直接补充维生素D不就好了嘛，但天然的维生素D，只有在紫外线照射后变成维生素D2和D3，才能被人体吸收，并起到促进钙、磷吸收的作用。所以孕妈多晒晒太阳是很有必要的哦。

　　2、增强免疫力

　　阳光中的紫外线不仅能促进钙的吸收，还具有消毒杀菌的功效，而钙能有效的增强孕妈的体质，而阳光能消灭病毒和细菌，对增强孕妈的免疫力很有帮助。所以孕妈要经常到户外多晒晒太阳哦。

　　3、预防孕期抑郁

　　孕妈因为体内激素分泌异常，容易出现抑郁的情况，而如果长时间呆在室内，抑郁的可能性就更大。而出门去晒晒太阳，看看广阔的大自然，心情自然就能放松许多。而且晒太阳还能促进血液循环，让人不自觉的兴奋起来，对预防孕期抑郁很有帮助哦。

　　二、孕妇冬季晒太阳有讲究  

　　那么，孕期的准妈妈们到底该如何晒太阳才是科学合理的呢?以下有关的专家来介绍一下：

　　1. 孕期晒太阳时不要隔着玻璃，这样会是无效的。我们知道，太阳中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。所以说如果坐在屋子里隔着玻璃晒太阳，实际上也只是得到了阳光的温度，却没有得到紫外线带来的好处，所以说准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光照射，也就是接受紫外线。

　　2. 孕期晒太阳还应尽量保证每天都晒。孕期的妈妈们要把晒太阳坚持下去，要每天都晒，而且要足量。冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于半小时。尤其是久坐办公室或在久不见阳光如地下室等场所工作的女性更需要每日晒太阳。

　　3. 要知道每天最佳日晒的时间。什么时间晒太阳最好呢?那就是上午9-10点，下午4-5点，这个时间段是每天的最佳时间。因这段时间阳光中的紫外线不是太强，也就不会对皮肤造成伤害，对胎儿和孕妇都是有利的。

　　经常在家的准妈妈们，要注意开窗、通风，尽可能在自然条件下接受阳光的滋养，晒太阳时可摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让皮肤可以和阳光亲密接触。