产后坐月子应该注意哪些事？

2018-12-12 10:27 人气：

　　坐月子对妈妈来说是好事，妈妈可以趁此机会好好休息，恢复元气。不过让新妈妈受不了的就是各种的传统风俗，比如不能洗头、不能出门、不能下床等。虽说以前的这些禁忌现在不必再遵守，但是为了不留下后遗症，月子期间最好应该注意以下几件事：

　　一：充足休息

　　新妈妈在分娩时消耗了很多体力，加上失血、出汗、身体虚弱，所以产后会很疲惫，一定要充分休息。

　　新妈妈除了保证每天8-9小时的睡眠外，白天还应安排2小时的午睡。这样有助于身体和体力的恢复，提高食欲，促进乳汁分泌。

　　二. 适当饮用红糖水，补铁、利尿。

　　红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。体寒的产后妈妈可以适当喝红糖姜茶，驱寒温补，但是时间不要过长。

　　三. 从流食慢慢过度到正常的饮食。

　　产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

　　四. 要多喝一些温的月子米水，避免冷饮。

　　饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的月子米水，补充大量出汗时体内丢失的水分，而且补气补血，催奶瘦身。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

　　五：注意卫生

　　传统认为产妇刚生下孩子，全身的毛孔和骨缝都张开了，洗澡使风寒侵袭留于肌肉和关节中，以后落下关节和肌肉疼等月子病。

　　但实际上产妇应该在月子里洗澡。女性产后汗腺很活跃，容易大量出汗，再加上乳房淌奶水，下身有恶露，这几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，容易生病。

　　以往流传着月子里不能洗澡，只是因为当时生活条件差。现今产后及时洗澡，具有活血、行气之功效，可帮助产妇解除分娩疲劳，保持舒畅的心情;促进产妇睡眠，增加食欲，使气色好转。只要注意好保暖就可以了。