产后坐月子的饮食误区，你“中招”了吗？

2018-12-12 10:27 人气：

　　随着一个新生宝宝的降临，变成新妈妈的产妇们也开始了一个月的“坐月子”时间。很多人认为，这段时间对于产妇的饮食要严格控制，但其实却存在很多误区。快来看看，这些你“中招”了没!

      坐月子期间忌吃味精

　　坐月子吃味精对BB的危害：会导致宝宝出现缺锌症，生长发育迟缓。

　　一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

        长时间喝红糖水

　　红糖水不仅能补血，还能活血化淤，促进产后恶露排出。所以，有些产妇在月子一个劲地喝红糖水。但其实，产后不可以多喝红糖水，也不能长时间喝，最好是产后7-10天适量喝红糖水。

　　因为，在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。

　　只喝汤不吃肉

　　汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个产妇在月子里都少不了喝汤。

　　但有些产妇认为产后只要多喝汤就好了，肉不需要吃。其实汤和肉都很重要，而且即使煮汤之后，大部分的营养还是存在于肉里面。所以，多喝汤少吃肉，会影响到身体对营养的摄取和吸收。

　　此外，如果每天过量喝汤，那么有可能使乳汁过度分泌，导致乳房肿痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。

　　月子里每天要吃十几个鸡蛋

　　鸡蛋的蛋白质含量高，消化吸收率高。烹调方法也花样百出，如煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或荷包蛋打在面汤里等。

　　但月子里每天吃两三个鸡蛋，就可以满足营养需求，吃得太多人体也无法消化吸收，不但浪费，还会加重肾脏的负担。

　　产后大鱼大肉，不吃水果蔬菜

　　刚生完孩子，一般人都知道应该增强营养，以恢复分娩时消耗的体力，给宝宝提供高质量的乳汁。但产后也不能天天大鱼大肉，忽略水果、蔬菜。

　　其实，产后卧床肠蠕动减少，腹壁松弛无力，加上伤口疼痛，本来就容易便秘。如果没有吃蔬菜、水果，产后便秘极易发生，给“月子”带来不必要的痛苦。

　　因此，在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还可适当吃温性的蔬菜、水果及高纤维素食物，如芥菜、花生、胡萝卜、苹果、柑、荔枝等。注意多喝汤水，再配合适当下床活动，防止便秘。