如何科学坐月子？
2017-04-06 12:08 人气：
产后妈妈月子没坐好，就容易引发各种产后疾病，如经常出现腰酸背痛，容易疲倦掉头发，总是会头晕头痛、手脚冰冷等，即所谓的“月子病”，就是因为产后坐月子时护理不当而造成的，有些月子病甚至会伴随产后妈妈的一生，所以说科学正确的坐月子对产后妈妈的身体健康恢复是多么重要。接下来安太月子中心就带大家一起来了解一下产妇该如何科学坐月子。
科学坐月子的方法：
1、饮食应保持营养均衡
产后最初几天是产妇身体最虚弱的时候，肠胃功能也是相当脆弱，所以此时最好以流食或半流食为主，应保证食物的清淡新鲜和易消化，后期慢慢的可以适量多补充一些各种营养素与热能，以帮助身体更快地恢复及给宝宝提供更有营养的乳汁。不过还是要注意饮食的营养均衡与清淡易消化。
2、室内环境要舒适
产妇休息的室内温度最好保持在25~28℃， 所以冬天温度过低或夏天温度过高都不适宜产妇更好的休息，不过需要注意是，产妇房间若要开空调或风扇时，一定别把风直接对着产妇吹，最好将排风口挡住，此外产妇在坐月子期间最好是穿长衣长裤。产妇房间的卫生也一定要保持干净，每天都应开窗通风一段时间。
3、少看书报和电视
产妇应尽量少玩手机或看书籍、电视等，要让眼睛多休息，可以适量听一些轻柔的音乐来让眼睛休息，同时也有助于情绪的调节及缓解紧张的神经。
4、应保持良好愉悦的心情
产妇心情不好是很容易诱发产后抑郁症的，而严重的产后抑郁症会使产妇出现自杀或杀害自己孩子的行为，所以家人一定要多关注、关心产后妈妈，因为刚生完孩子的女性压力本来就大，精神也相对更脆弱，很需要家人给予的支持与关爱。
5、产后不要流泪
产妇在坐月子期间流泪，不仅会加快眼睛的老化，而且还易导致产妇在后期出现眼睛酸痛、白内障或青光眼等症状。所以产妇在坐月子期间尽量不要想一些伤感的事，家人也尽量不要把亲戚、朋友去世等不幸的事告诉正在坐月子的产妇，尽量让产妇能安心的静养好这段时间。当然产妇自己在坐月子期间也应要保持愉悦的心情，多微笑。
6、坐月子期间别碰冷水、别吹风
产后妈妈碰冷水易引发腰酸背痛或因此而着凉，因为产后极虚弱的身体难以抵抗冷的刺激，因此无论是刷牙、洗手、洗脸或擦澡等，都应用烧开后的温水。产妇也忌吹风（包括冷风与热风），这是由于产后妈妈身体的各毛细孔是打开的，一旦吹风了，会使毛细孔马上收缩，从而易导致产后感冒、头风头痛、筋骨酸痛等。
7、保证充足的休息，别提重物，别干重活
产后筋骨还没有完全恢复，应忌干重活提重物，以免加强对身体的伤害，产后一定要注意睡眠质量，无论是身体上还是思想上，都不要让自己太过疲劳，要好好在家里静养。不过也不要一整个月都躺在床上，偶尔下地适当的走动一下也是很有必要的。
8、尽量不要给宝宝洗澡，不要经常抱孩子
因为抱小孩和给小孩洗澡都会消耗产妇大量的体力，而产后本来就虚弱的身体是经受不住这样的承重力的，容易导致产妇出现手脚酸麻及腰酸背痛等症状，所以家人在产妇坐月子时，尽量多帮产妇照顾宝宝，不要让产妇太过劳累。
9、坐着喂奶
产妇要给宝宝喂奶时最好是坐着，也不要只用一侧乳房喂养，要两侧轮流着喂，要是宝宝吸完一侧奶水已经够了，就可用吸奶器吸出另一侧乳汁。宝宝奶喝好后，就应竖直抱起宝宝，再轻轻的拍一拍宝宝的背部，以免宝宝溢奶。
10、注意保暖
产妇在产后容易出汗，因此要记得及时把汗湿的衣物换掉，擦干身体避免感冒。同时要注意自己的个人卫生，每日应用温水清洗外阴部，另外每天都要记得刷牙且饭后应立即漱口。
11、产后不可急于性生活
分娩后的女性其生殖器官的完全恢复一般需要六十天左右，若产后急于性生活，可能会导致产妇阴道裂开、出血，让产妇再次怀孕或导致产妇患子宫内膜炎、宫颈炎等，总之对产妇的伤害是很大的，所以产后一定要做好避孕措施。
