坐月子这样玩手机减少对身体的伤害

2017-09-30 15:42 人气：

       网络时代手机成了每一个人的标配，几乎人人都是机不离手，但是坐月子期间身体雌性荷尔蒙水平没有立即恢复到孕前水平，所以会出现视力模糊、眼花、畏光的情况，这些都属于孕产期正常的器官功能性变化，所以产后妈妈们一定要注意用眼，尤其是低头族的妈妈更要注意正确使用手机。

一、总是想玩手机怎么办？

1.坐月子期间妈妈们基本上是在床上度过的，一天的睡眠时间有限大部分时间是清醒的状态，玩手机会上瘾怎样克服心理障碍呢？首先建议妈妈们不要把手机放在伸手可即的位置，减少直面它的机会，可以把手机的外音开到最大，有来电提醒的时候让家人帮忙递一下手机。

2.坐月子整天躺在床上静养很无聊，没事情干的时候最容易找手机解闷，一不小心就会使眼睛超负荷。所以妈妈们在精神状态好没有睡意的情况下尽量不要让自己闲下来，主动找事情解乏。喜欢看小说的妈妈可以买电子书阅读器以听书的方式代替眼睛观看减少眼睛的负荷，也可以听听自己喜欢的音乐，或者跟家人讲话打发时间，不要闲下来的时候就拿手机玩。

二、躺着玩手机怎样将伤害降到最低？

1.躺在 床上玩手机最佳的姿势是仰卧让手机正对着自己的双眼，眼睛距离手机最好是在25厘米以上不要放的太近，夜间玩手机最好不要关闭床头灯，关灯玩手机造成强烈的明暗差，长时间容易形成青光眼。

2.躺着玩手机最好不要侧卧，因为贴近床那边的太阳穴会被压迫到，两只眼睛到手机屏幕的距离也不一样容易造成斜视。

3.更不要在晚上的时候把手机和头一起蒙在被子里睡觉，因为这样的姿势下头和整个身体是属于向下弯曲的形态，会加重腰椎负担，强烈的明暗对比度更容易伤害眼睛。

4.在玩手机之前可以将手机的字号调大打开护眼模式，每一次拿到手机先想清楚自己的用意，控制好玩手机的时间。