科学坐月子 不必顾及六种禁忌

2012-09-19 16:07 人气：

 为了使月子里的产后女性尽快恢复起来，老人们总是依据老传统叮嘱你这不能做，那个不能吃，如月子不能洗澡、不能梳头……其实坐月子，这些禁忌真的不用太过顾及！

   禁忌1、月子里不能受风受凉
   根据老人们年轻时的经验，坐月子的传统观念很多，怕风怕凉是其中之一。那些经验并不错，只是现在时代不同了，条件也有了天壤之别。那时一位产妇得了病多是受风受凉的结果，目前家里暖气空调俱全，气候是不会对产妇造成影响的，只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成产后疾病。而且，产后应保持家里空气流通不好，及时通风换气，以预防疾病的发生。
   正确的做法：
   1、坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
   2、开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
   3、坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
   禁忌2、蔬果水气大，月子期间应忌食
   不少老人认为，产妇不能吃蔬菜、水果，因为它们水气大，其实没有蔬菜水果里的水分，易导致便秘，医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含的维生素、矿物元素和膳食纤维是人体“三宝”，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。
   正确的做法：从可进食正常餐开始，每日半个水果，数日后逐渐增加至1-2个水果；蔬菜开始每餐一两左右，逐渐增加至每餐4两左右。
   禁忌3、奶不胀不抱仔
   在哺乳过程中，有些妈妈认为“奶不胀不抱仔”，医生认为这样做不利于催乳。一般认为产妇催乳有6条金原则：1、营养均衡；2、少食多餐；3、足量饮水；4、心情愉快；5、休息足够；6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正确的哺乳姿势也很重要。
   正确的做法：哺乳应勤喂夜哺，即按需哺乳，只要宝宝要吃，就应满足。特别是产后5-7天内的初乳，具有高度营养和免疫的双重作用。初乳中富含抗感染物质，使孩子日后不易肥胖、糖尿病、冠心病，还可预防湿疹、哮喘等过敏性疾病。
   禁忌4、月子里不可刷牙，否则日后牙齿会过早掉落
   民间素有“生个孩子掉颗牙”的说法，认为月子里刷牙漱口会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。因此，使很多产妇在月子里不敢轻易刷牙。
   为什么民间形成月子里不刷牙的习俗？因为在孕期孕妇受内分泌激素的影响，会出现牙龈充血、水肿、易出血的现象，特别是在刷牙时；加之过去科普知识不普及，在孕期摄取钙营养不足，导致身体缺钙，结果使很多人在生完孩子后牙齿确实变坏了。因此，很多人就认为产妇不能刷牙。
   现代医学认为，产妇在月子里一定要刷牙漱口，否则牙齿反易被损害。产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些细软、不需要过多咀嚼的食物，因失去了咀嚼过程中的自洁作用，因而更容易为牙菌斑的形成提供条件。如果又不刷牙，残留在牙缝中的食物就会在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。
   正确的做法：
   月子里一定要天天刷牙。产后只要在体力允许下，第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。但需要注意以下几点：
   1、在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。
   2、身体虚弱的产妇正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记用温水刷牙，刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
   3、每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。
   4、可在产后3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。
   禁忌5、不能流泪、不能长时间看书报、电视
   产后的女性荷尔蒙分泌尚未恢复正常，情绪也很容易受影响，所以常常会因为一些小事心情低落而流泪，这些都会导致用眼过度，让眼睛过度疲劳。
   正确的做法：
   1、坐月子期间保持心情轻松愉快、听听柔和的音乐。
   2、听电视声音取代看电视，让眼睛好好休息。
   禁忌6、坐月子饮食不能加盐
   特别是到孕晚期，水分的滞留造成妈咪水肿，有些人甚至肿得连鞋子都穿不下；而产后因为荷尔蒙的变化，产后一周会有一个利尿期，身体会通过排汗或排尿等方式把多余的水排掉。如果盐分摄取过多，可能导致水分滞留，且影响母体健康。
   考虑到产妇在这段期间容易出汗，而电解质的补充还是需要盐的，此外，对胃口不好的产妇来说，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐的用量比平时更少一些就可以了。