月子期间这样做，可避免疾病缠身！

2019-03-01 08:52 人气：

　　月子病是指妇女在生产(包括小产)之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患，在月子里没有治愈而留下的病症。妇女在生产后，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，如果此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或过多房事，都能引起月子病。

　　那么坐月子需要注意什么呢?

　　环境　　  

　　准妈妈在生产过程中消耗了大量的精力和体力，整个人处在极度虚弱之中，可以说是连说话的力气都没有。因此她们需要一个较好的，较为安静的环境来修养，如果坐月子期间环境嘈杂，室温不稳定，准妈妈很容易患上月子病，不利于产后的身体康复，还会给日后的身体健康造成影响。

　　饮食

　　准妈妈产后虽然很虚弱，但是适当地进食一些营养食物还是很有必要的，产后第一周可以喝点红糖水，帮助子宫排出恶露。

　　产后准妈妈如果过早进补，会导致虚不胜补，从而出现消化不食，食欲下降，便秘，奶水中含脂肪过高等等不良症状。对母婴健康造成影响。产后的第一周适静养，不宜进补，可以喝点鱼粥，瘦肉粥吃点蔬菜水果，适当吃得粗粮之类的营养食物，产后第二周可以喝汤适当进补。

　　运动

　　在准妈妈产后，老人一般多是嘱咐准妈妈要卧床休息，但忽略了产后适当运动更有助于产后恢复。

　　医生建议自然分娩的女性产后第二天就可以适当下床走动走动，对乳汁的分泌有好处，并且也有助于子宫内恶露的排出。剖腹产的女性要听医生建议，考虑到伤口等原因，可能要两到三天之后才能下床。月子期内如果长时间卧床不起，加上室内空气不流通，饮食不当等一起的话，产妇们很有可能患上月子病。

　　心情

　　准妈妈生产之后，家人的注意力会转移大部分给宝宝，对准妈妈的关注就会减少，有些准妈妈就会在这个期间患上抑郁症，整天闷闷不乐的，这对女性的产后恢复很不利。