备孕期间必吃的7大食物!

2018-12-13 09:47 人气：

　　在准备计划备孕的夫妻中，饮食是一项最重要的环节。孕前饮食调养十分重要，不仅要保证充足的营养供给，还要多吃一些有助于怀孕的食物，为优生加分。

　　1.菠菜

　　吃菠菜除了长力气外，还堪称“天然伟哥”。印度营养学家艾什瓦尔雅·拉扬博士表示，菠菜富含维生素E，而维生素E正是人体性激素分泌的催化剂。菠菜还富含锰，该微量元素可促进女性雌激素的产生。

　　2. 植物种子

　　印度德里营养学家桑吉娜·塞奇亚博士表示，亚麻子、南瓜子、大豆、瓜子等植物种子都有助于提高性激素

　　3. 海鲜

　　拉扬博士表示，无论海鱼还是牡蛎，其中都含有神奇的“助性物质”。海鱼中的欧米伽3脂肪酸可增强人体代谢，保持人体活力;提高大脑中多巴胺水平，增强性愉悦感。

　　4.水果

　　多吃水果对大脑的发育有很大的好处。胎儿在生长发育过程中，细胞不断生长和分裂，需要大量的热量和蛋白质，但细胞生长的每一个步骤，都需要大量天然的有机化合物来促成，这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。所以，经常食用水果的人，体内是不会缺乏维生素的。

　　5.花生

　　花生具有极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生产生的热量高于肉类，是牛奶、鸡蛋无法与之媲美的。化生中还富有各种维生素、糖、卵磷脂、人体必需的精氨酸、胆碱等。孕妇可以经常食用花生仁。

　　6.黑木耳

　　每100克木耳含糖量高达65.5%，含钙量高于紫菜，含铁量高于海带。所含胶质可以把残留在消化系统的灰尘和杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。木耳还具有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥、清肺、强智等疗效，是孕妇和产妇的补养品。

　　7.核桃

　　核桃的营养丰富，其中脂肪占63%-65%，蛋白质占15%-20%，糖占10%左右，根据测定，每500克核桃相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的价值，特别是对大脑神经细胞有益，磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分也含量比较高。