如果你产后爱发脾气 那要小心产后抑郁症！

2019-01-04 09:20 人气：

　　平安生下宝宝本来是件开心事，但有些宝妈在产后却陷入了无尽的抑郁之中，似乎对一切都失去了兴趣，这也许就是产后抑郁了。产后抑郁症一般在产后6周内第一次发病，可在3~6个月内自行恢复，严重的甚至会持续到宝宝上学前，发病率为15%~30%。相关报道称:每10个产妇中，有3到5人都遭受着产后抑郁症的折磨,只是程度轻重的不同。大部分产后抑郁症都会不治而愈，也有一部分产生了令人痛心的后果。

　　许多人对产后抑郁症缺乏认知，认为“不就是生个孩子吗，有什么好矫情的”，事实上产后抑郁对宝妈和宝宝都会产生巨大的影响。下面几个产后抑郁的典型特征，你中了几个?

　　一、情绪长久地低落     

　　抑郁症患者最明显的特征就是情绪持久的低落，在他们严重，世界是暗淡无光的，没有什么事能让她们提起兴趣。她们常常会陷入悲伤、孤独、郁闷等情绪中，且持续相当长的时间，中间可能会有几天的情绪好转，但很快又会陷入抑郁中，难以自拔。

　　二、厌食等     

　　除了精神上的低落，宝妈身体上也会出现变化。比如厌食，再好吃的食物也提不起兴趣;失眠，难以入睡;***下降，体重明显增加或下降，身体极易疲倦等。

　　三、自信心降低     

　　宝妈对自我评价降低，认为自己不能照顾好宝宝，整天担心宝宝是否健康、能不能平安长大，每天循环想这些问题，对生活缺乏信心，对周围人充满敌意，严重的绝望悲观，甚至伤害宝宝的行为。

　　准妈妈自己如何预防产后抑郁?要学会调节自己的情绪：  

　　1. 对自己和宝宝都要有一个正确的定位，不可有不切实际的想法。

　　2. 学会放松自己的心情，参加一些可行的家务劳动和运动、或到户外散步放松一下。

　　3. 给自己充充电，看自己喜欢的书和杂志，不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上，给自己一个空间。

　　4. 处理好和爱人的关系，你要知道，新爸爸在宝宝出生后也有很大的心理压力，也要学会理解他。

　　5. 和朋友多联系交流，不要和社会脱节。

　　6. 与其他新妈妈聊天，谈各自经验感受，学习正确的育儿知识。

　　7. 发泄自己的不满情绪，向家人或是网友倾诉自己的情绪，或者采取深呼吸、泡热水澡等比较健康的宣泄方式。

　　8. 产后抑郁的女性内心会有一种无助感，主动寻求和接受别人的帮助是一种很有效的自我保护方式。

　　9. 当陷入负面情绪时，学会转移自己的焦点，把不愉快的事放在以后再想，别钻牛角尖。