孕吐几乎是每个准妈妈在怀孕初期会经历的一种早孕反应，当孕吐得很厉害的时候，会导致孕妈妈没有胃口，甚至会影响孕妈妈的睡眠和生活，真的挺折磨孕妈妈们的。有很多孕妈妈在孕早期出现营养不良的原因就是由于孕吐得厉害导致食欲不振而引起的，那么在孕早期怎么能缓解孕吐呢？

 

 

 

　　孕吐会导致孕妇食欲不振，所以孕妇日常饮食最好以少食多餐、易消化、少油腻、清淡为原则，可时不时的吃些零食，而且尽量吃那些自己想吃、有助提高胃口的食物。此外还可多吃些蛋白质含量高的清淡食物，因为这类食物有抑制恶心的作用。

 

 

　　孕妇若有过大的心理压力，也很容易加重孕吐反应，所以准妈妈们在孕期一定要调节好心理状态，应保持愉悦放松的心情，家人应多和孕妇聊聊天，给孕妇多带些欢乐。

 

 

　　虽说孕妇要多喝水，但一定不要过量的猛喝，以免涨满了整个胃部而导致无法进食其它防吐食物。孕妇若孕吐非常频繁，不妨喝些含有盐、葡萄糖、钾的运动饮料，有助于补充孕妇所流失的电解质。

 

 

　　孕妇应经常适当的做些简单的运动，如简单的保健操、室外散步等，不仅可以强身健体、改善心情，还能缓解孕吐反应。

 

 

　　高脂肪的食物一般都难以消化，孕期的准妈妈最好别吃，同时也应忌吃油炸、酸味、辛辣、油腻的食物。此外孕妇应避免空腹吃孕期维生素，建议伴着食物一起吃或在夜晚睡前吃。

 

 

　　孕吐反应很严重的孕妈妈可以在医生的指导下服用些营养剂，以确保自身和胎儿的健康，如维生素B6、维生素C等，有助于孕妇缓解孕吐反应，注意不要自己随意服用维生素B6及别的补充剂。