怀孕最初的三个月准妈妈们所要面临的最大问题应该就是孕吐了，这一吐起来经常会让孕妈妈们睡不好、吃不好，整个人的精神状态也会变得很不好，确实是相当的难过。因为孕吐会影响孕妇的食欲，所以孕吐易发时期孕妇的饮食要特别注意，以免加重孕吐反应。那么孕期孕妇吃什么能缓解孕吐呢？

　　缓解孕吐吃什么食物好？

 

　　1、苹果：苹果中富含苹果酸鞣酸、多种维生素及矿物质等，苹果不仅可以调节肠胃功能，改善便秘，还有助于胎儿发育，苹果也可有效帮助缓解孕吐及食欲不佳现象，所以孕妇可经常适量吃些苹果。

 

　　2、菜花：菜花中含有特别丰富的维生素C，有消食开胃、消积化滞等作用，因此对妊娠反应有很好的缓解功效。

 

　　3、葡萄：葡萄中富含维生素C、维生素B1、胡萝卜素、卵磷脂、有机酸、钙、铁等，有助于改善孕妇血液循环差、血压低、血色不足等症状，葡萄也有安胎功效，对胎儿发育有较好的帮助。

 

　　4、草莓：草莓中富含维生素C、有机酸及果胶等，有助于促进肠胃蠕动及加强孕妇食欲，还可预防感冒及能将人体内的重金属去除掉。

 

　　5、樱桃：樱桃中含有特别丰富的胡萝卜素、铁质、钙质、柠檬酸及维生素C、B1、B2等多种营养物质，适量吃些樱桃有助于促进肠胃功能及补血，对胎儿也有一定的好处，所以孕期食欲不好的孕妈妈可经常适量吃些樱桃。

 

　　6、酸奶：酸奶的酸味有助于缓解孕吐，而且酸奶中富含的钙质也是孕期准妈妈们非常需要的，酸奶中富含的乳酸菌还有助于缓解孕期便秘。

 

　　7、土豆：土豆中富含维生素B及碳水化合物，有助于防止妊娠反应加重及防治妊娠高血压。

 

　　8、豆腐：孕早期适量食用一些冷豆腐有助于缓解孕吐现象，而且豆腐中富含的优质蛋白质正是孕早期的孕妈妈们很需要的一种营养素。

 

 

　　食材：500g菠菜，适量生姜、味精、香油、醋、盐。

 

　　做法：碾烂的生姜放入清水中浸泡出姜汁，洗净的菠菜放入开水中烫一会儿后取出，把水分沥干后放盘中，再加姜汁、盐、醋、味精、香油调味就行。

 

　　作用：含有丰富的铁、钙等多种营养元素，可止呕、开胃。