怀孕初期吃哪些食物好？

2017-03-29 14:37 人气：

    怀孕初期，孕妇就需要好好安胎，怀孕初期饮食需要多多注意，吃点安胎的食物。现在小编就来推荐几种安胎食物，让准妈妈们平安度过脆弱的孕早期吧。

   一、黄豆芽
 
    怀孕初期多吃黄豆芽，黄豆芽中含有优质的蛋白质，可以为胎儿的细胞的分化以及器官的形成提供能量，此外黄豆芽中的蛋白质特别适合胎宝宝，黄豆芽可以有效预防胎宝宝的组织器官的形成。

   二、鱼类
 
    鱼类中DNA促进宝宝智力发育， DHA是一种必需氨基酸，它能优化胎儿大脑锥体细胞中磷脂的成分，简单来说就是会使胎宝宝的智商的发育棒棒哒。鱼类可以有效的预防胎宝宝的脑发育不良。

   三、葵花籽
　　
    葵花籽中含有丰富的维生素E，维生素E又称生育酚，如果缺乏可能就导致孕妈妈的流产、死胎等严重的后果。所以，孕早期食用适量的葵花籽或葵花籽油可以达到安胎的效果。葵花籽能有效预防胎宝宝的流产、早产等情况。
　　
    四、苹果
　　
    苹果中含有的锌，能够有效的促进胎宝宝大脑的发育，提高胎宝宝的记忆力。所以，妞们一天1苹果，宝宝会很聪明哦。苹果能有效预防胎宝宝的流产、早产等情况。

    五、核桃
　　
     核桃中含有的营养成分可以促进胎宝宝的大脑和视觉发育，有助于提高胎宝宝的大脑的发育，提高智力及记忆力。建议孕妇可每天吃3个核桃。核桃能有效提高胎宝宝的智力、记忆力。
　　
    六、黑芝麻
　　
   黑芝麻中含有丰富的钙、磷、铁，对大脑神经系统的发育非常重要，而且也会促进胎宝宝的头发的发育，让宝宝的发质变好。每天一杯芝麻糊，会让宝宝很聪明哦。黑芝麻能有效促进胎宝宝的发质及智力的发育。

    七、樱桃
　　
    樱桃中铁质含量几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时 还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

    八、菠菜

  菠菜叶酸含有量很高，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，菠菜叶酸含有量是蔬菜之首。孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。此外，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症，并可让孕妇有效的防治黄褐斑。