孕早期妈咪应该如何滋补

2015-04-09 18:30 人气：

妈咪的身体滋补绝对是在孕期的一个重要话题，很多人都关心孕早期妈咪应该如何滋补，当然了滋补并不是一件简单的事情，里面包括很多的细节，但是孕早期妈咪的滋补一方面是能够再为身体打下怀孕生子的基础，另外就是在为胎儿在妈妈体内的发育和成长进行准备，因此确实是一个十分重要的话题，那么到底孕早期妈咪应该如何滋补呢?

1. 补充叶酸

相信到现在为止，已经很少有女性再质疑准妈妈要不要补充叶酸 了，大家关心的是如何补，怎么补才能更健康更有效。

根据安太月子中心婴幼儿专家的建议，为了胎宝能发育的更聪明，孕妈从计划怀孕时就应开始每天补充叶酸直至整个孕期。在孕早期，孕妈咪可以多使用富含叶酸的食物，比如：动物的肝脏、肾脏、鸡蛋、豆类、菠菜等绿叶蔬菜等等。小编在此建议下，动物的肝脏富含维生素A，摄入过多可能会对胎宝不利，因此孕妈咪摄入不宜过量，每次25-50克最好。

2. 保证主食摄入量

孕妈咪要注意碳水化合物的摄入，要知道葡萄糖能为大脑提供能量，而碳水化合物则是葡萄糖的主要供应者。因此尽管早期孕妈咪胃口不好，也要保证每天摄入不少于200克的主食，还可以吃适量的水果。

3. 食用缓解妊娠反应的食物

孕早期开始之后2个月左右，孕妈咪开始有妊娠反应，可能会吃饭没胃口，从而引起叶酸、锌、碘等微量元素的缺乏。因此孕妈咪可以多吃富含维生素B6、维生素B12的食物，如动物肝脏、水果、坚果类、粗粮等。这些食品除了还有营养元素外，能够有效的帮助缓解妊娠反应，让妈妈有食欲，更好的促进饮食和营养的摄入。

孕早期妈咪应该如何滋补是一个重要的话题，它与妈妈还有孩子的健康都息息相关。在孕早期妈妈们虽然没有胃口，但是一定要保证食品的摄入和营养的跟上，这样才能够保证胎儿的发育和成长。