怀孕初期应多吃什么才能让宝宝更健康

2014-01-22 15:20 人气：

怀孕初期应多吃什么才能让宝宝更健康？赣州安太认为，对于准妈妈来说，补充营养不是一个人的事，而同时涉及到胎儿的健康。而且，在怀孕的不同时期，准妈妈要补充的营养也是不完全一样的，要随着胎儿的需求来进行调整，这才是正确的饮食方案。

怀孕初期应多吃什么？笼统地说，准妈妈应该多吃一些高蛋白、多维生素、多纤维素和低盐的食品，不要吃高脂肪和咸味过重的食品。同时，准妈妈要多吃水果蔬菜，不要吃生冷、性寒的食品，或者辛辣刺激、容易上火的食品。这是因为，只有把准妈妈的肠胃调理好了，小宝贝才能得到充足的营养，为自身的成长蓄势待发。

怀孕初期应多吃什么？具体地说，准妈妈可以按照以下的准妈妈孕期保健食谱来进食。

第一，准妈妈可以多吃点虾，补充钙质。

第二，准妈妈可以多吃点海带，补充碘。

第三，准妈妈可以多吃点水果，补充维生素。

第四，准妈妈可以多吃点蔬菜，补充纤维素。

第五，准妈妈可以多吃点蘑菇，增强免疫力。

第六，准妈妈可以多吃点鲈鱼或鲑鱼，补充DHA。

第七，准妈妈可以多吃点豆浆或牛奶，补充蛋白质。

第八，准妈妈可以多吃点黑豆，补充卵磷脂。

第九，准妈妈可以多吃点杂粮，补充碳水化合物和矿物质。

第十，准妈妈可以多吃点蜂蜜，补充氨基酸。

当然，准妈妈在参照以上这样的食谱时，也要因人而异。如果盲目地进补，非但起不到应有的作用，还会适得其反，让准妈妈和胎儿得不到很好的营养。

怀孕初期应多吃什么才能让宝宝更健康？我们知道，胎儿是通过脐带从母体汲取营养的，如果准妈妈在饮食上不够注意，就不能为胎儿的成长提供必要的营养。只要是对胎儿有利的，准妈妈都可以放心大胆地吃，不要有任何的顾忌。