孕期吃核桃 宝宝更聪明

2019-01-07 10:17 人气：

　　孕妇吃什么，宝宝就会跟着孕妇吃什么。有些孕妇会问,孕期吃核桃对宝宝好吗?安太妇产医生在这里告诉大家:孕妇在怀孕期间吃点核桃可以帮助促进大脑的发育呢，这样宝宝会更加聪明的。那么吃核桃有什么注意事项呢?

　　核桃不大 “本领”不小

　　众所周知，核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15-20克，脂肪60-70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、铁、磷等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。

　　另外，核桃还含有大量的维E、磷脂以及亚麻酸等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。对于孕妇来说，在孕期吃点核桃对准妈妈自身和胎儿都十分有益。

　　而且，核桃的吃法也很多，既可去皮后生吃，也能研碎与红糖搅拌蒸包子吃，还可以炒熟后压碎同其他调料一起蒸花卷，还可以煮粥或做成桃酥。

　　后压碎同其他调料一起蒸花卷，还可以煮粥或做成桃酥。

　　核桃虽好 不宜多吃

　　为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响准妈妈正常的血糖、血脂和血压。

　　另外，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火。因此，核桃虽然补脑，孕妇也不宜多吃，每天吃2-3个即可。

　　一般怀孕三四个月的时候就开始吃点比较好，也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

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