引起孕期胀气的原因，这5招可有效缓解!

2019-01-16 14:08 人气：

　　女人一旦怀孕，肚子总是能够成为生活的焦点。准妈妈也为了这个“肚子”，操碎了心，在妊娠的10个月之中，除了要经历害喜、便秘的折磨之外，还逃不过胀气、水肿的困扰。

　　随着胎儿的成长，宝妈的子宫承受压力会越来越大，而在周围的器官组织也会受到一定的影响。比如，胃胀气时，孕妈们会觉得胃里胀气，涨得直流口水，可是又不打打嗝，又不放屁。气就在里面，非常难受。

　　众所周知，女性在怀孕的时候，身体内会产生许多变化。那么，胃胀气又是因为什么的变化而引起的呢?

　　孕期腹胀产生原因

　　引起孕期腹胀的原因很多，在怀孕初期，由于孕激素的产生，会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，容易让酸性的胃内容物反流至食管下方，再加上胃排空的时间延长，当食物滞留肠道的时间延长，在细菌作用下发生腐败与发酵，此时就会产生大量气体，使孕妇产生饱胀感。

　　1. 子宫变大压迫肠胃

　　随着子宫内胎儿的成长，逐渐增大的子宫也会自然压迫到胃肠道，子宫除了会将胃稍微上推外，肠道也会被推挤至上方或两侧，而胃肠在受到压迫下，便会影响其中内容物及气体的正常排解，让准妈妈感到不舒服。

　　2. 活动量减少引起便秘

　　由于孕妇的活动量通常会较孕前变少，胃肠蠕动减弱，加上孕期的进食内容也会有些改变，过多高蛋白、高脂肪食物的摄入，蔬菜和水果的补充则相对不足，也会造成粪便更容易在肠道内滞留，引起便秘而使腹胀感更加严重。

　　哪些方法可以有效缓解这种胃部不适?

　　1.少量多餐

　　如果胃部发生胀气时还大量进食食物，会增加肠胃的负担，产生更严重的胀气。

　　孕妇应该要少食多餐，不要一次进食过多的食物，或者也不要只吃流质质的食物，因为流质食物不一定就是好消化的，可以选择半流质食物。

　　2.少吃甜食

　　之所以建议宝妈少吃甜食是因为甜食大多数都是酸性的食物，而吃下去之后就容易造成过多的胃酸，容易加重胃胀气的症状。

　　而且孕期多吃糖还容易引起体重飙升，也是不利于养生之道的。

　　3.多喝温水

　　如果体内积存有大便，没有及时排出，会加重胀气。因此孕妇要多喝水，每天至少喝1.5升水，充足的水分可帮助粪便的排出。

　　但孕妇最好选择温水，因为冷水可能会造成肠道绞痛。

　　4.科学运动

　　科学适度的锻炼可以帮助身体有更好的状态，多做运动多散步可以促进肠胃蠕动，故而宝妈在怀孕期间也要有多做运动的好习惯，既能够调节心情同时还可以缓解肠胃不适。

　　5.多吃新鲜蔬果

　　凡事过犹不及，孕期大量进补不仅不利于身体吸收还会影响了身体正常的消化吸收。

　　安太妇产医生建议结合实际考虑，合理搭配膳食结构，多吃蔬菜新鲜水果，补充膳食纤维可缓解不适，另外有些容易产生气体的食物要少吃，例如土豆，胡萝卜，西兰花等。

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