冬天坐月子30天食谱大全
2017-01-05 10:38 人气：
“坐月子”对于中国的女性来说，是关系身体健康的大事。也有些产妇觉得外国女性生完宝宝就可以不用坐月子，便以身试法落下了所谓的“月子病。小编觉得一方水土养一方人，好好坐月子是必要的。那冬天坐月子相比夏天，天气温度各方面更舒服。那冬天坐月子吃该怎么吃呢？有什么需要注意？下面是安太月子会所为您准备的冬季30天月子餐谱，供您参考。
冬季月子餐重点
产妇主要吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。另外葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物也应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。
冬季月子餐原则
1.大鱼大肉，盲目进补不可取，清淡易消化为主导
2.产妇产后大量排汗，补水与消水肿同时进行
3.肠胃功能虚弱，少吃多餐，荤素搭配
冬季月子餐谱
安太月子会所将现代的营养学与传统的食疗学相结合，根据“五大要素、六种情况、六类体质”，分清、调、补三个阶段为母婴量身定做专业营养系列饮食套餐。
1.第一周（产后1-7天）
早餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
2.第二周（产后8-14天）
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
3.第三、四周（产后15-30/40天）
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3点：花生猪蹄或素炖品一碗。
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心：香菇糯米饭一碗。
安太月子会所温馨提醒：由于每位宝妈的体质不同，其膳食安排也会有所不同。一般有寒性、温热、阴虚、阳虚、气虚、血虚六种体质的宝妈，请根据自己的体质，科学安排月子餐。
