哺乳期吃什么好？不能吃哪些东西？
2017-02-07 17:30 人气：
产后妈妈哺乳期的饮食直接影响了奶水多少，和自己身体健康恢复也有密切的关系。有些产后妈妈贪嘴吃错东西，引发宝宝一些疾病。所以宝妈们要了解自己那哺乳期吃什么好？少吃哪些东西？不能吃哪些东西？安太月子会所为您一一解答。
一、哺乳期吃什么好？
1、多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。
2、妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
3、食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。
4、妈妈一日的膳食构成：米、面主粮400—500克；豆类及豆制品100克：蛋类100—150克（2—3个）；蔬菜水果500—750克；牛奶250克；动物性食品（肉、禽、鱼等）150—200克；动物内脏50—100克（每周）。
5、水果：水果的话苹果是首选，而且每个季节都有，还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起过敏，有过敏史的妈妈不宜食用，桔子不能过多，容易上火，空腹不能吃菠萝。如果肠胃不好，就不能吃柿子。
6、蔬菜：多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等。
二、哺乳期少吃什么？不能吃什么？
要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。
1、过于油腻的食物。
2、辛辣刺激食物，可能加重新妈的恶露。
3、性质寒凉食物。
4、具有回奶作用的食物。
5、刺激性食品：茶、咖啡、酒、巧克力等。
6、蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜。
