坐月子要记住10条！

2016-12-13 16:04 人气：

    就中国女性体质来说，女人生完宝宝之后就需要好好坐月子，月子做的好，产妇恢复快，月子坐的不好，产妇恢复慢，有些甚至留下烦人的月子病。那么怎么坐月子？安太月子中心小编总结10条坐月子要领。

   1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦！
　　
  2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等)，因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘;
　　
  3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂;
　　
  4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性;
　　
  5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃;
　　
  6、第4周开始可以补力气了(如鸡肉等)，第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿;
　　
  7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出;
　　
  8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米饭(薏米有排水消肿的效果的)不吃大米;晚餐主食是鱼汤。鱼汤(老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可)，淡的，奶水好的小秘诀哦;
　　
  9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量;米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。
　　
  10、勤做产后恢复操。