新妈妈营养滋补食物大搜罗

2012-08-06 16:27 人气：

 怀胎十月，顺利地诞下宝宝后，新妈妈的身体会气血不足，身体比较虚弱，这时候要补充营养滋补的食物，那么该吃哪些食物呢？


    红糖：
    营养特点：含铁量比较高，有利于产妇补血。
    营养作用：含多种微量元素和矿物质，有助于利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。
    专家提醒：通常饮用不宜超过10天，因为长期饮用会使得血性恶露，并且在夏天会消耗新妈妈体内的盐份，导致体内容易缺盐。
    鸡蛋
    营养特点：含蛋白质量高，且含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。
    营养作用：对产妇恢复体力具有辅助的作用，对维护神经系统的健康有很好之处。
    专家提醒：每日吃4－6个已足够，不可过量，因为过量会使蛋白质过剩而引发其他营养病。
 小米
    营养特点：含较多的vb1和vb2，纤维素含量也很高。
    营养作用：有利于产妇恢复体力，刺激肠蠕动，提高食欲。
    专家提醒：小米粥不宜太稀薄，且产后不能完全以小米粥喂主食，避免导致缺乏其他营养。
    芝麻
    营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、ve
    营养作用：能提高和改善膳食营养质量。
    专家提醒：选择黑芝麻的效果会更好。
    鸡汤、鱼汤、肉汤
    营养特点：容易被人体吸收的蛋白质、v素、矿物质。
    营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，增加食欲，还有助于产妇泌乳。
    赣州怀孕网专家提醒：由于产妇比较容易出汗和需要分泌乳汁，所以所需求的水量比普通人都要高，因此建议大量喝汤对身体是非常有益的。