坐月子吃什么补品合适需要每天补充多少营养

2014-04-16 16:08 人气：

坐月子吃什么补品一直是在产后妈妈还有家人都很关心的一个问题。现在我们的养生产品市场上面各种各样的商品琳琅满目，虚假产品更是数不胜数，小心一些还是没有错的。那么选对补品之后每天天吃多少合适就又是一个问题了，现在就让我们看看安太专家的意见吧。

通常情况下，我们并不建议坐月子期间妈妈们通过吃市面上卖的各种包装精美的补品进行身体调理，因为这些补品大多都是通过提纯或者勾兑制作而成的，说它是药物似乎不太恰当，说它是补品似乎还有些怀疑的成分。还是建议大家购买一些补品食材，经过熬制、烹饪之后制作而成会更好。那坐月子吃什么补品合适呢？每天需要各种各样的营养多少才能保证妈妈自身需要的同时又能够顾忌到宝宝呢？

就坐月子吃什么补品方面而言，产后重要的就是补血补气食物的摄入，所以补品也要集中在温补这个性质上面，像桂圆、红枣、鸡蛋、红糖这几乎是公认的最好的月子食物。很多妈妈在产后会有严重的气虚缺血等现象，枸杞、当归一些中药材结合鸡汤、鱼汤进行熬制对妈妈们出现的一些问题非常有效。

说了这么多坐月子吃什么补品方面的问题，如果不说一些注意事项的话估计很多家庭会让妈妈盲目大量补充各种营养物质了。事实上，妈妈们也不是每天吃特别多高热量高营养的食物就是最好的，像蛋白质的补充大约就一天四个鸡蛋的量就够了，如果当天喝了鱼汤或者鸡汤的话就可以不吃鸡蛋。就维生素补充方面一天一个苹果的量也是足够的，配合的再吃点儿香蕉、葡萄等水果也可以。如果喝了一些中医调理汤剂的话，在早上或者下午的饮食中就可以不加入红糖。

另外，除了知道坐月子吃什么补品之外，小米、芝麻这些调理饮食平衡的食物也该知道，如果妈妈们因为吃了过多的高热量食物就会很容易发生一些肠胃不舒服的现象，小米就是养胃的最佳食物。多看看赣州坐月子护理，关心一些这方面的内容对您会有很大好处。