哺乳期饮食慎忌及不良生活习惯

2011-12-19 23:09 人气：

　　哺乳期间，妈妈的饮食及生活习惯直接关系到母乳的质量,从而影响到宝宝的健康，因此,这个阶段妈妈除了摄取足够的营养满足宝宝的需求,还应避免摄取以下会影响乳汁分泌的食物及生活习惯：阅读：新妈咪产后哺乳小常识

　　1、抑制乳汁分泌的食物：猪肝,韭菜,熟麦芽水,乳鸽，花椒，神曲，淡豆豉等食物。

　　2、辛燥伤阴,刺激性的食物：产后饮食宜清淡，避免辛辣的调味料及酒、咖啡、香烟等。

　　①　酒：少量饮用黄酒，米酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，产褥期还会影响子宫收缩，故应适量或不饮。

　　②　咖啡：咖啡中的咖啡因会兴奋中枢神经，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制或停饮。

　　③　慎用辛燥伤阴的食物，产后宜出现阴虚体质，辛燥亦会伤阴，因此需慎用以下食物：如辣椒，花椒，桂皮，桂圆，荔枝等应适量。阅读：产后乳房会不会变大 哺乳期过后还会变大吗

　　3、慎用寒凉生冷类食物：产褥期饮食应多性平或温，摄入过多寒凉生冷的食物既会减少母乳的分泌，还会导致恶露不净，如绿豆，西瓜，梨，冰淇淋等

　　4、油炸食物、高脂肪的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

　　5、香烟：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。