您的位置:安太月子中心 > 月子资讯 > 坐月子 > 坐月子饮食 >
产后妈妈一定要吃的五种食物
2018-12-10 16:40 人气:
坐月子的妈妈在饮食上有所讲究,坐月子饮食注意事项主要有不能吃味精、生冷食物、刺激性食物、食酸涩收敛食品等。现在就为大家推荐几款适合坐月子吃的食物。今天,小编为各位妈妈推荐几种特别有利于产后妈妈恢复的食品,一定要吃哦。
这些食物包括:
坚果。杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人,患冠心病的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是,坚果的热量偏高,一周吃两次、每次吃8克就足够。
玉米。玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。
燕麦。燕麦含丰富的水溶性纤维,可以阻止肠道吸收过多的胆固醇,改变血液中脂肪酸的浓度,降低坏胆固醇和三酸甘油酯。每日摄取水溶性纤维5-10克,可以令坏胆固醇的吸收率大大减低。
黄豆。黄豆的饱和脂肪量低,不含胆固醇,却有丰富的蛋白质,最适合用来取代动物蛋白,可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。