产后坐月子该怎么吃　吃什么好？

2018-12-17 08:39 人气：

　　月子饮食是产妇在坐月子的时候的饮食食谱，坐月子的重要性体现在产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。那么，坐月子的女性朋友饮食要注意什么?

　　1. 坐月子要吃容易消化的食物,食物要松软、可口，易消化、吸收。

　　2. 不要一次性吃得太多,少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。

　　3. 多吃含钙丰富的食物, 要粗细搭配、干稀搭配、荤素相宜。

　　4. 多吃含铁丰富的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。

　　5.多吃蔬菜、水果和海藻类

　　6.多进食各种汤饮一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。

　　7. 不吃酸辣食物及少吃甜食,酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水.