新吗妈该如何正确的坐月子？看完这篇文章你就

2019-01-01 10:25 人气：

　　中国自古就有产后坐月子的习俗，古话说月子亏了将来一身病，老一辈父母在照顾儿媳女儿坐月子的过程中也是千叮咛万嘱咐要这样不要那样，晚辈们往往会觉得老人家的说法缺乏科学依据，矛盾由此而生。那么，产后坐月子的注意事项到底有哪些?该如何警惕月子病造访?

　　传统的月子是指产后30天，而要恢复得更好需要42天，这“42”的数字是怎么得来的呢?是根据子宫的恢复时间，子宫回群需要6周的时间才能接近非孕期子宫的大小。而产妇要想实现完全恢复，则需要60天的时间。产后紧接着产妇便会排出恶露，3——6天排出的是血性恶露，7——14天排出的是粉红色浆液性恶露，2——3周排出的是白色恶露。产后孕妇身体虚弱，又有恶露排出，又需要哺乳，所以这坐月子就显得特别重要。月子坐得好，产妇的身体才能恢复得好。因此月子期间，产妇在饮食上有许多注意事项。

　　产后第一周：

　　产后第一周饮食要点是代谢排毒。产后产妇排出恶露，子宫开始回缩。正所谓“虚不受补”，饮食上不宜大进补，以清淡为主，可以食用猪肝、猪血帮助排出恶露。红糖水活血、暖身，鱼汤含有大量不饱和脂肪酸，产妇可以食用，但不能过量，达到循序渐进补充气血的目的。剖腹产的妈妈更要注意，多吃会留疤，且要等产后3天才能喝鱼汤。

　　产后第二周：

　　这一周产妇的身体恢复重点是收缩内脏、回复骨盆。产妇的胃口较上一周有所好转，但仍然不能大进补，否则产妇的气血没有补上来反而增加了不少肥肉，可以食用小米粥、红豆水，既利于消化吸收，又能为产妇补充水分。这一周恶露也开始转为粉红色浆性恶露，所以产妇需要停用红糖水，因为红糖水活血也会推迟恶露排出的时间。

　　产后第三四周：

　　这周开始，产妇身体机能已经恢复得大半了，可以开始进补，使气血更加恢复。这也是产后一个关键阶段，经历过之前的恢复阶段，这周进补的好产妇的身体才能实现脱胎换骨。这周如果补不起来，产妇容易落下月子病，脸色差不说，腰酸背痛将成为常态。

　　此外，产妇还要注意：

　　1、剖腹产的妈妈产后若还没排气，先别吃其他东西，可以喝萝卜汤，帮助通气。

　　2、产后注意补充水分。

　　3、不要吃枸杞，枸杞提神，会影响产妇休息。

　　4、哺乳需要，不要吃味精、人参、喝汤要忌油。味精中的氨基酸与宝宝体内的锌结合后排出体外，会导致宝宝缺锌。人参会导致回奶。油脂容易导致宝宝拉肚子。

　　5、适当盐分摄入。