孕前调理，改掉不良生活习惯

2018-12-20 08:31 人气：

　　现代社会生活节奏快，很少有人可以保持规律的生活作息，经常熬夜、饮酒，但是为了孕育出健康的下一代，在备孕期间，准爸妈们还是要积极调整生活状态，改掉不良的生活习惯。

 　  1.拒绝三高饮食　

        三高饮食为高糖、高盐、高脂肪，虽然备孕期要为之后的孕期储备能量，但并不代表着越多越好。经常食用高糖的食物会消耗体内的钙，导致缺钙，还有患上妊娠期糖尿病的风险。摄入盐分过多会加重肾脏的负担，引起浮肿。

　　2.远离烟酒

　　吸烟会降低精子活力，增加精子的畸变率，而酒精则可以进入人体内，引起染色体畸变，因此为了下一代的健康，备孕夫妇最好都远离烟酒。二手烟的危害甚至大于吸烟，所以也要远离哦!

　　3.避免熬夜

　　人的身体状况和生活习惯息息相关，在孕前调整好生活规律十分必要。如果准备怀孕了，就不要在熬夜了，夜晚是身体各个脏器休息排毒的时间，如果长期熬夜会造成免疫力下降，没有精神，对精子和卵子的活力和质量都有很大的影响。

　　4.慎用药物

　　有些药物在人体内积蓄时间会比较长，如果用药期间怀孕会对胎儿发育造成不良的影响。如果准备怀孕，则需要提前咨询医生，看看是否需要停药或是换一种药物。

　　5.远离有害的生活或工作环境

　　夫妻双方任何一位，如果在生活或工作环境中会经常接触到放射性物质、农药、杀虫剂、汞、二氧化硫等有害物质，最好在停止接触一年左右后再考虑怀孕事宜。