男性也要备孕?备孕期间应该注意什么?

2018-12-27 15:46 人气：

　　很多人以为，备孕是女人的事，但其实不然。受精卵是由精子和卵子组成的，精子质量差的男性，成功受孕的几率比较低，严重可致不育。即使受孕成功，胎儿畸形率也比其他人高。

　　据统计，在不孕症的病人中，有约30%的男性是由于精液异常，如少精、无精、弱精。因此，男人在备孕阶段也应该注意起来，尽可能地提高自己的精子质量。

　　1、生活有规律

　　如果平时有吸烟喝酒习惯的备孕爸爸，在备孕的前半年就要开始戒烟戒酒，戒掉其他不良嗜好。保持健康有规律的生活，切忌盲目乱进食补药。性功能低下者应在有经验的医生指导下服药。

　　2、注重饮食

　　现在很多男性在饮食上都没注意，天天叫外卖，或者烟酒不断，这都是很不健康的。如果可能，尽量在家里自己煮饭吃，或者选择干净卫生、少油少盐的餐厅。以下这些食物据研究会有一定的提高精子质量、增加精子数量的作用，可以适当吃一些：比如枸杞、香蕉、牛肉、牡蛎、鱼虾等。但需要注意任何食物都是适量就好，不要过量狂吃。

　　3、保持运动

　　经常进行身体锻炼，可以增加身体素质体质，提高整体健康，提高免疫功能，同时，锻炼可改善“睾丸环境”，刺激精子更健康生成，保证精子质量。但也需注意，运动量过大也可能物极必反。最好保证你的运动量恰到好处。保证精子活力处于最好的状态，自然就更容易成功受孕。

　　4、年龄

　　女性的最佳生育年龄应该是25-30岁，男性的最佳生育年龄现在还没有具体定论，但是在40岁以后，男性的身体素质会下降，受饮食和环境中各种因素的影响，体内不良因子会越积越多，从而影响精子质量，不利于孕育健康的后代。

　　5、好心情

　　备孕爸爸要有好的情绪，保持心情愉悦，排解各种不健康的情绪，是优生优育重要的一方面。