经历十月怀胎，生下宝宝之后，身体各方面都在恢复，身体各个部位恢复到产前水平才算是恢复良好，那么产后恢复究竟指的是哪方面的恢复呢？

 

   1、骨盆的恢复

  经过将近十个月的发育，宝宝已经从一个小小的胚胎发育成一个各方面发育正常的胎儿，宝宝的重量也使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。骨盆关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往“大屁股”的路上拽回来。一般只有少数人能恢复到孕前水平，大部分人要想恢复到孕前水平还是要人为恢复。

  2、盆底肌的恢复

 

    妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

 

 

    分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复位不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫复位。

 

   4、胸部恢复

   有些产妇在结束母乳喂养之后可能会出现下垂的状况，如果有这方面困扰的产妇只有通过不断的胸部锻炼才会给您富有弹性的圆满罩杯。

 

 

   产妇分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内，阴道肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。产后如果能够坚持运动，阴道肌是可以恢复至孕前状态，否则就不能恢复原状。

  6、身材的恢复

 

   生下宝宝的前六个月是减肥的关键时期，如果在这六个月内产妇身材如果能基本恢复到从前水平，那你就不用担心以后身材会走样了。因此，在这个减肥的关键期，新产妇应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦的健康、瘦得快。