相信很多的妈妈都想通过减肥快速瘦身成功，但是瘦身不是一天两天的事情，尤其是生完宝宝不久以后，身体都还没有恢复，这个时候，还是要等到身体恢复了才可以开始运动减肥。

其实呢，对于生完宝宝的妈妈来说，运动时需要遵循一些原则的，遵循这些原则才能够达到运动瘦身的效果。

产后运动塑身遵循7大原则

1、运动瘦身要把握住一定的度。

运动减肥虽然是最好的方式，但也需要制定一个适合自己的计划，然后有计划的进行运动。在运动过程中，如果新妈妈感觉到身体不适，或者是累得不行了就要停下了休息，特别是刚开始减肥的时候还不能很好的适应运动。每个人的身体状况都不一样，不要觉得别人怎么做有效自己就要怎么做，要选择适合自己的方式方法，适合自己的才是最好的。

2、是坚持下去就是胜利

新妈妈身体变形或者肥胖都是在怀孕十个月期间内积累出来的，所以，想要减掉这些肉，那么也不是个简单的过程，来得快，去的慢，所以如果下决定要减肥的新妈妈就要做好“长期抗战”的准备，坚持跟着制定的计划走，这样瘦身的效果才会明显。当适应了运动后，新妈妈就会感觉运动起来不那么累了。

3、是减肥的同时还要塑造形体

有人可能会觉得，自己运动减肥，不就是等于在塑造修饰形体吗？其实一般来说有些运动只能达到减肥的效果，真的形体锻炼主要是锻炼身体的挺拔，灵活性，这样才能展现一个女人最美的一面。

4、避免剧烈运动

分娩后的身体是不适合做任何剧烈运动的。过大的动作都可能导致手术创面或外阴切口再次遭受损伤。

5、热身运动不可少

产后是一个特殊的时期，这时候热身运动必不可少。运动前，先做5—10分钟的热身训练。运动的量也建议循序渐进，慢慢让身体适应。

6、在运动前给孩子喂奶

产妇最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的质量。如果锻炼之后给孩子喂奶，最好要过3到4个小时以后。
 

7、运动中要适当补水

运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。如果出汗较多的话，可以适当补充一些含电解质的饮料。产妇要特别注意补水。

安太妇产医院专家提醒：新妈妈们对于运动千万不能操之过急，一定要一步一步来，有兴趣的妈妈可以拍一些从产后开始瘦身到瘦身成功的照片，记录一下减肥的心路历程，当有一天减肥成功的时候，你一定会感激当时努力减肥的自己！