产后忌盲目疯狂减肥 这些错有可能伤了你的身！

2019-01-12 15:42 人气：

产后妈妈们的减肥欲望大多都非常强烈，为了快速瘦身，她们甚至高喊“不惜一切代价”的口号。殊不知，盲目减肥，正在悄悄的伤害着她们的身体。尤其是以下三大错误，很多妈妈在产后减肥时都犯过，却不自知，还以为自己的减肥方法很高明。下面，小编就告诉你，妈妈们产后减肥容易犯哪些错。

　　错误一：疯狂节食

　　很多妈妈以为产后减肥只要控制食量，就很快见效，于是便开始节食。节食减肥真的适合产后妈妈吗？要知道，生宝宝消耗了妈妈们太多的能量，若产后没有补充足够的能量，反而疯狂的节食减肥，对身体有害无利啊！

　　况且，节食减肥还存在许多危害，比如，影响荷尔蒙代谢，导致产后月经混乱；营养素缺乏，导致免疫力下降，影响身体健康；营养素摄取不足，导致肤质变差、变粗糙；体内激素分泌紊乱，容易出现骨质疏松；一旦恢复正常饮食容易反弹等。

　　无论如何，盲目节食减肥都是不可取的。虽然产后大补不利于身材恢复，但产妇气血虚弱，要想尽快恢复，适当的营养补充还是很有必要的。若是在哺乳期，更需要有足够的营养，才能保证宝宝所需的奶水。

　　错误二：不吃肉

　　不能盲目节食减肥，产后妈妈们就想着通过改变饮食结构来达到瘦身的目的。于是，产后妈妈们开始琢磨着给自己定制瘦身餐，而瘦身餐的定制，一般根据卡路里来计算。在饮食搭配上，许多妈妈都认为蔬菜卡路里低可以多吃，而肉类卡路里高尽量不要吃，其实这是不科学的。

　　妈妈们要明白，肥胖的原因是摄入的能量超过消耗量，也就是说，如果你每日摄入的能量不超过消耗量，那就不会增加脂肪。但也不能一味降低摄入量，要知道，一般成年女性每天应该摄入至少1200卡，才能维持人体正常生命活动。

　　如果误以为减肥就是低卡路里，而摄入过少热量，身体很容易因为能量不足而变得虚弱，甚至影响健康。产后饮食要注意营养搭配，不要完全拒绝肉类，荤素搭配要合理，尽量不要挑食，少吃不易消化的油腻食物。

　　错误三：乱吃减肥药

　　曾有一个妈妈跟我说，她吃减肥药，是因为不用强迫自己抵制美食的诱惑，又不用辛苦运动，这般不费力的方法，自然是首选。小编想说“是药三分毒”，选之要慎重啊！

　　减肥药也是药，不能乱吃，要吃也要在医生的指导下服用，乱吃减肥药，会对身体造成伤害。减肥药一般都有副作用，一些减肥药吃后会恶心呕吐、心跳加速，甚至损伤肝脏、肾脏。另外，很多减肥药都含有泻药成分，长期服用会导致肠胃功能退化，不利于产妇身体的正常代谢。而一旦停药后，又容易重新胖起来。

　　如果产后妈妈还处于哺乳期，更不应该吃减肥药。因为药物通过乳汁，也容易导致宝宝肝功能降低，影响健康。

　　最后，小编提醒产后妈妈们，欲速则不达，减肥是一个循序渐进的过程，不能操之过急，否则不仅减肥不成功，还可能伤了身。