产后吃什么可以瘦下来?

2018-12-24 17:07 人气：

　　若要从食物上减肥的话，对于喂母乳的妈妈而言，应在断乳后才能开始。千万记住以三个生理期为标准，之后才能开始。至于运动则约在产后一个月之后就能开始。而在哺乳期间就要进行产后瘦身计划但又不影响到母奶品质的方法，还是有的。

　　1. 在饮食上尽可能一日三餐，且三餐吃饭。

　　2. 主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。

　　3. 要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆。(豆腐，纳豆和味噌之类的豆制品)

　　4. 每天摄取1000cc-1500cc的水分。

　　5. 减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物。

　　对于妈妈们来说，进食要保持营养均衡的基本原则，也就是说要对母乳有好处。营养均衡的饮食习惯是对减肥有好处的饮食方法。

　　当然，吃的同时，也要注意多运动哦，这样才能达到减肥的效果。