妈妈如何赶走产后腰背痛？

2012-06-26 15:07 人气：

  很多的产后妈妈都会担心自己的身体是否走样，而忽视了自己的后背和肩膀。其实，腰背痛是不容忽视的。新妈妈有没感到产后腰酸背痛，并感到非常的累呢？该如何赶走产后腰背痛？


产后背痛的原因：
    在日常生活中，如果新妈妈没有注意到正确的姿势，也将会使得腰背出现问题。以下的动作可能是导致你腰酸背痛的原因：
    在床上给宝宝换尿片
    新妈妈在床上给宝宝换尿片，这是最累腰的。很多的新妈妈都会在床上或者是沙发上进行给宝宝换尿片，但由于高度不适，便会使得腰部产生劳累。因此，新妈妈可购买一个专门的工作台，直至用到宝宝长大为止。所以，在挑选换尿布的工作台时，要选取正确的高度，也即是与婴儿车把手的高度同高的工作台。
    抱孩子
    抱孩子是个体力活。要想让宝宝舒服又能避免自己的腰背受伤，最好的办法就是，选择背袋来背宝宝，而后将宝宝放置胸前。以免用一只手来支撑其臀部，造成新妈妈的背部扭伤。
    如果妈妈出现了腰酸背痛的症状，赶走产后腰背痛需注意以下几点：
    1、产后出现了背部等肌肉的酸痛，可采用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来调理，以便使血液得以循环、让肌肉松弛并缓解疼痛和疲劳感。另外，还要多加休息，不可过度劳动。
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  2、要是醒来后发现自己背部僵硬，则以后在睡觉时可以将枕头或者卷起来的毛巾放在腿部正上方，缓解背部的疼痛与不适。
    3、如果背痛情况比较严重或者是成了持续性疼痛，应去医院检查治疗。避免背部的毛病会引发为慢性疾病，最终难以纠正。
    妈妈日常怎么避免腰酸背痛　
    坐着时
    妈妈坐下来的时候，最好靠着椅背，用靠垫垫在背部，以便保护好背部。如果宝宝还小，妈妈则可以在大腿上放置一个柔软的宝宝枕头，将宝宝放躺在枕头上，避免肩膀部分因为过于劳累而酸痛。
    拿高处物品时
    家里有些东西放置得太高，新妈妈在做上升的动作时，要先吐气。假如物品放置得太高即便垫脚也够不着的时候，妈妈们不要为难自己，以便使腰部受伤，尽量让家人帮忙。
     购物时
    妈妈在购物时，不宜将所有的东西都放置到一个袋子里，尽量平均分装在两个袋子中，一手提一袋。如果购买的东西太多，也可采用推车或者是多带个背带。
    洗碗时
    如果家里的厨房料理台比较低，在洗碗时，可以将料理台垫高，以免弯腰洗碗而致使背痛。