注意:产后坐月子 别落下腰痛的毛病

2018-12-20 09:26 人气：

　　女人在坐月子期间必须要多保养，不然的话，就有可能会落下一身的疾病。有的女人就因为某些原因，而导致没有坐好月子，竟然落下了腰痛的坏毛病。

　　怀孕期间由于内分泌改变，腰部和骨盆处的韧带变得松弛，孕期身体的重心会发生变化，导致脊柱严重变形。这些变化都会让许多新妈妈出现腰痛症状，但这种情况大多会恢复。但产后错误做法造成的腰痛，恢复起来会较难。

　　之所以会因为坐月子而落下腰痛的坏毛病，是应为其在月子期间，哺乳姿势不对、身体比较疲劳等等原因。因此，女人在坐月子的时候，就应该尽量调整好自己的姿势，母乳喂养的时候要用正确姿势。还有就是，月子期间不要马上恢复工作，先让自己休息一下，不然的话，会很容易落下很多疾病。

　　那么如何预防或减轻产后腰痛呢?多运动是好办法。具体讲：

　　1. 要保持正确姿势，包括行走坐卧及哺乳、抱小孩姿势等;

　　2. 常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉，每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，还可以做背部理疗或按摩，放松肌肉;

　　3. 加强腹部肌肉的练习，让松弛的腹部尽早复原;

　　4. 多做转腰动作进行腰椎的稳定性训练，恢复腰椎正常曲度。

　　总之，产后要保证一定的身体锻炼，才能尽早摆脱腰痛的阴霾。