坐月子饮食调理身体，要分体质对待

2017-08-01 11:53 人气：

       月子期间产妇身体虚弱，除了必要的医疗检查以外，饮食调理身体也是一项重要工作，常言道“食补胜过药补”，饮食是调理身体的最佳途径。但很多家庭产坐月子期间的饮食都是填鸭式的大鱼大肉进补，这样是不科学的，产后体虚也分多种类型，每个妈妈的体质都不同，同一种食物并非适合每一个产妇，要做到食物调理落实到实处，还需根据体质调整。产后体虚到底分哪几种体质呢？又该怎么食补？

一、热性体质的饮食原则

热性体质的表现

热性体质也称热阴虚和湿热型体质，热性体质的人比一般人更怕热，面颊和嘴唇经常泛红，小便量少发黄，大便干燥伴有便秘，爱喝水饮水量多经常觉得口舌干燥。

饮食原则

1.要去内火，多吃清淡汁液丰富易消化的食物，并及时补充水分，驱除体内热气，缓解燥热。

2.少吃热性食物，如酒类、姜、胡椒、辣椒作料。有些妈妈产后补汤中习惯加一些中药，例如华山参、草乌头、肉
桂等，这些都是热性的中药，吃多了更加燥热，加重身体的不适感。

3.多吃香蕉、西瓜、番茄、猕猴桃等凉性或者中性的富含膳食纤维的水果蔬菜，帮助清洁肠道垃圾，减少内热。

二、寒性体质的饮食原则

寒性体质的表现

寒性体质者阴气过剩阳气不足，通常我们说的体寒者就是寒性体质的代表，这类人畏冷，即使是在炎热的夏季也经常手脚冰凉，与热性体质的人相反，他们不喝水也不会觉得口渴，小便次数多，夜尿多且颜色偏淡，脸色苍白更容易疲劳。对食物营养的吸收能力差，体型偏瘦。

饮食原则

1.重在去阴补阳，饮食上多吃些温性或者热性的食物，坐月子的补汤中可添加适量的胡椒、姜等作料。肉类补汤最好选择羊肉、牛肉等性热食材，尤其是在冬天选这些肉食最好。大部分地区的人喜食猪肉，猪肉性寒长期使用对寒性体质的改善并不好。

2.海鲜这些水产品也多数寒性，体寒者要少吃。西瓜、香蕉、西红柿、空心菜这些常见的水果蔬菜也属寒性，要少吃，可以吃荔枝、龙眼、扁豆、香菜、黄牙菜等热性水果蔬菜。

三、中性体质饮食原则

中性体质表现

中性体质是比较健康的，排出上述两种症状就属于中性体质。

饮食原则

中性体质的人阴阳平衡，不需要特殊的偏向，日常饮食注意合理搭配，不要偏向于某一种类型的食物。