月子餐有什么具体讲究吗及科学食谱

2014-05-07 18:02 人气：

很多刚分娩完的准妈妈都知道月子餐的重要性，但并不知道月子餐有什么具体讲究。因为在月子期里饮食是为了补充分娩时的消耗的能量，另外还希望通过在饮食方面能带来更多的乳汁，所以这就是很多准妈妈把饮食当成重要的一个问题。

也许很多准妈妈都觉得月子餐是没有讲究的，其实错了，月子餐是很有讲究的，在这里我就要告诉准妈妈在饮食要注意的几大讲究。1；适当补充体内水分，准妈妈们在生小孩的时候因为使用力气太大，会导致很多的汗排出，再加上产后还要给孩子喂奶，而母乳中几乎百分之八十的都是水分，所以在这时候准妈妈们要及时的补水，喝汤是非常不错的，既能补充营养，也能补充水分。2；以流食或半流食开始，准妈妈在产后的身体很虚弱的，此时肠胃也会受到影响，特别是剖腹产的妈妈，麻醉药注射到体内更会影响到肠胃蠕动。所以在产后的一个星期内最好是容易消化的，或者好吸收一点的食物。比如汤类和面类。

月子餐讲究3；清单适宜，易消化。在月子期最好还是以清淡为主，不管是汤类还是其它食物，切记住不能大鱼大肉的吃，盲目的进食会适得其反的。4；少吃多餐，在怀孕期间子宫就造成了很多器官的压迫感，肠胃的蠕动功能都还没怎么恢复，所以每天进食少吃一点，但可以多吃几次。这样既能保证营养充足，还不会让肠胃很难受。5；荤素搭配，营养丰富，多吃一些含钙和含铁的食物，比如鱼类和海鲜类的，其外水果蔬菜也不可少。6；不宜吃生、冷、硬的食物。吃这些食物会让血液循环的，身体恢复起来也很慢。

最后月子餐还不能盲目的进补，如果盲目的吃一些大补食物，不仅会影响到身体的恢复，还会让身体出现很多不适的地方，比如牙龈出血，口臭等。所以要对准妈妈身体变化和环境变化时刻关注。在这里推荐一款月子猪蹄汤做法让营养加倍。