产后新妈妈坐月子应该怎么吃

2014-03-29 15:10 人气：

不论是从传统观点和现代观点的对比，还是从北方和南方的对比，对于产妇坐月子应该怎么吃有着很大的差异，传统的观点是要大鱼大肉，现在观点讲究科学饮食；南方以炖汤为最补，而北方则是红皮鸡蛋最为有名。那么有没有一个科学而又系统的说法，下面让我们看看安太官网的专家是怎么说的吧。

研究者表明产妇坐月子期间饮食是有着一定的科学依据的，不同的时间阶段有着不同的要求，产妇饮食讲究循环渐进，切不可一开始就只讲究大补，不仅不会达到想要的结果，反而会带来不好的效果，以下按照不同时间阶段为大家介绍产妇坐月子应该怎么吃。

生产之后的最初几天，由于产妇刚刚生产完，体力消耗比较大，胃口也不是很好，这几天不能一开始就是很丰盛，应该以开胃为主，可以吃一些稀饭以及一些开胃小菜，切记不可以吃太油腻的食物，另外因为生产之后出汗过多，体液不足，不易鸡蛋的吸收，可以多喝一些红糖水。

一周以后，可以吃一些米饭，和一些能够帮助产妇补充能量的食物，比如麻油猪肝，稍微腌制的小鱼等，这个时候可以每天适量的吃几个鸡蛋，除了这些荤菜以外，要注意维生素的补充，可以选择吃一些菠菜，芹菜等温性的，也可以吃一些加热过的水果，但是，一定要忌冷硬的食物。

两周以后，由于宝宝已经半月大了，吃的也开始增多，这个时候产妇要以催乳为主要目的来饮食，要多喝汤，比如鲫鱼汤等，既能有利于产妇的身体恢复，也能保证奶水的充足。此外，我们在考虑坐月子应该怎么吃的同时，要清楚不能因为是坐月子就吃的很精细，顿顿大鱼大肉不仅可能导致营养丢失，而且很可能会导致产妇身体不适，所以坐月子期间，要适当的吃一些五谷杂粮。

关于坐月子应该怎么吃的问题其实没有那么复杂，只要荤素搭配，按照一定规律来饮食，不用过于精细，那么产妇早日恢复身体就不是什么大问题，此外想要了解月子餐30天食谱的知识，可以登陆安太官网详细了解，也可以拨打我们的电话0797-8296666来咨询。