六招教你坐月子怎么预防产后抑郁症
2016-06-15 11:47 人气：
赣州安太月子中心专家介绍，50%-70%的女性都将随着孩子的出生经历一段产后抑郁，特别是坐月子期间患产后抑郁概率更大。产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产后，由于性激素、社会角色和心理变化所的带来的身体、情绪等一系列变化。典型的产后抑郁症在产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续到幼儿上学前。那么怎么预防产后抑郁症呢？以下是安太医护专家的建议。
第一、宠爱自己多一点
当新妈妈看到亲友都更多地关注宝宝时，在感动高兴的同时，还可能隐约有些失落，觉得自己正在失去亲人的关注，变得不那么重要，这个时候该怎么办呢？新妈妈不如宠爱自己多一点，多做些自己喜欢的事，来缓解这种失落。
第二、把自己的要求说出来
每个人都希望得到更多一点的重视，让自己的心里好受一些，这是正常的需要，不要在刚分娩完时觉得自己既不光彩照人，也不被需要，更不要对这种怨气有负疚感。宝宝需要妈妈的照顾，需要妈妈的爱，如果妈妈心理有不快，就正面积极说出来。
第三、听音乐、看笑话
新妈妈可以试试听听音乐，看笑话。播放一些舒缓的音乐，心情也会随着音乐放松下来，或者阅读一些幽默感较浓，积极向上的笑话书，看了之后心情大多数可以好转。
第四、适当放松或休息
妈妈生产完后，生活重心就完全放在宝宝身上，从而放弃自己的喜好、很容易变得压抑，人也会变得暴躁易怒。不妨把孩子交给信赖的人照顾几个小时，让自己适当的放松或休息，情绪得到调节。
第五、向好友倾诉
情绪需要宣泄，无论高兴还是悲哀，尤其在感到压抑的时候，新妈妈可以像身边信任的朋友倾诉自己的感受，得到他们的体谅和安慰，新妈妈从中感受到关心和温暖，心情也会好起来。
第六、学会自我欣赏
有的妈妈本身就有自卑倾向，对自己是否能够带好宝宝，是否能够当一个合格的妈妈不自信。这个时候新妈妈就要多看看自己的优点，多欣赏自己，相信自己能给孩子最好的照顾。
在家坐月子的妈妈患产后抑郁症的概率远远大于去月子中心坐月子，因为月子中心不是封闭的，你不会感觉到与世隔绝，还少了跟婆婆之间的摩擦，心情自然好。如果想了解安太月子中心信息，可以致电400 888 5248咨询。
在家坐月子的妈妈患产后抑郁症的概率远远大于去月子中心坐月子，因为月子中心不是封闭的，你不会感觉到与世隔绝，还少了跟婆婆之间的摩擦，心情自然好。如果想了解安太月子中心信息，可以致电400 888 5248咨询。
