产后瘦身有诀窍 让你神速恢复身材

2018-12-11 18:41 人气：

　　爱美之心人皆有之，现在是一个以瘦为美的时代，为了美，为了瘦，人们努力减掉身上的一身赘肉。减肥是所有女性朋友永远的话题，也是女性朋友的一项长期的事业。 怀孕后的女性朋友，因为要给肚子里的宝宝提供充足的营养，所以会摄取很多的食物，因此导致了产后身材走样，肥胖...广大产妇想减肥锻炼的心从未断过，想知道产后怎么瘦身吗?下面一起来看看：
  

　　1、正确补身  

　　产后妈妈特别容易发胖，其实很主要的原因是坐月子的时候滋补过度。产后的确需要补身体，但不代表可以吃得过量。滋补过量往往会引起肥胖。滋补的食物会使体内糖和脂肪代谢失调，从而引起各种疾病，因此不要盲目补充滋补的食物。

　　2、多食高纤维食物

　　产后由于各种原因，新妈咪容易便秘。同时由于运动的减少，因此容易堆积脂肪。这时候产后妈咪应该多吃高纤维的食物，比如：各种蔬菜和粗粮的食物。这些食物有助于肠胃正常代谢，对于改善便秘很有帮助。

　　3、产后瑜伽轻松甩肉

　　1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。

　　2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。

　　3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。

　　维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。

　　只要能合理饮食加适度运动，相信各位妈妈一定很快能瘦下来，恢复产前的魔鬼身材!